儿童减肥要注意的问题 儿童怎么合理减肥

本文内容大纲：

• 1、儿童减肥有哪些注意事项？
• 2、儿童减肥应该注意什么？
• 3、儿童减肥只要注意5个方法，告别肥胖
• 4、儿童减肥注意事项

儿童减肥有哪些注意事项？

1有利于儿童的生长发育，儿童正处于生长发育的阶段，需要全面的营养，所用减肥品从减肥的第一天起，就能吃鱼肉蛋奶，山珍海味，瓜果蔬菜，能始终吃饱吃好，进食营养有保证，这才能保证儿童生长发育，健康成长。

2儿童的智力发育不受影响。

3对儿童绝对没有任何毒副作用，所用减肥品进行了毒副实验、急毒实验和二阶段毒理实验，证明所用减肥品不但无任何毒副作用，而且对下一队也没有任何毒副作用。

4减的是肥胖儿童体内的多余脂肪而不是水分。

5见效快，明显减肥。

6不反弹。反复减肥不但加重家长的经济负担，而且严重损害儿童身体健康。请家长特别注意：儿童减肥千万不能选用含西布曲明的减肥药，因为西布曲明有厌食、失眠、思维异常、血压升高等19种副作用，儿童厌食，没有营养，会严重阻碍儿童生长发育，严重影响儿童的智力。儿童是祖国的未来，家长的希望，绝不能掉以轻心。

儿童减肥应该注意什么？

　研究发现，超重儿童到11岁，若能减轻体重，危险因素就会有所消除，若体重保持超重体态，这些危险因素就会随之增长。

专家告诫说，儿童6岁时就开始超重，就已处在将来体重超重，并最终可能患心脏病的高危状态，应列入预防对象，使之在10岁前降到标准体重，措施越早，效果越好，所以儿童减肥尤为重要。但儿童减肥应慎之又慎，腹泻减肥，饥饿减肥，有厌食、失眠等19种副作用的西布曲明等药物对儿童来说更应慎重。

康尔寿保健食品研究所的专家提出，儿童减肥应注意以下六点：

一、有利于儿童的生长发育，儿童正处于生长发育的阶段，需要全面的营养，所用减肥品从减肥的第一天起，就能吃鱼肉蛋奶，山珍海味，瓜果蔬菜，能始终吃饱吃好，进食营养有保证，这才能保证儿童生长发育，健康成长。

二、儿童的智力发育不受影响。

三、对儿童绝对没有任何毒副作用，所用减肥品进行了毒副实验、急毒实验和二阶段毒理实验，证明所用减肥品不但无任何毒副作用，而且对下一队也没有任何毒副作用。

四、减的是肥胖儿童体内的多余脂肪而不是水分。

五、见效快，明显减肥。

六、不反弹。反复减肥不但加重家长的经济负担，而且严重损害儿童身体健康。请家长特别注意：儿童减肥千万不能选用含西布曲明的减肥药，因为西布曲明有厌食、失眠、思维异常、血压升高等19种副作用，儿童厌食，没有营养，会严重阻碍儿童生长发育，严重影响儿童的智力。儿童是祖国的未来，家长的希望，绝不能掉以轻心。

儿童减肥只要注意5个方法，告别肥胖

儿童肥胖是常见的 社会 现象，现在有很多的肥胖儿童，而且人数也是越来越多了，孩子肥胖的原因有很多，多是因为不好好吃饭，经常吃零食或者偏食严重，营养过剩，在平时还不爱运动等原因所导致，儿童肥胖对 健康 的影响是很大的，易导致各种的疾病，所以在平时要远离肥胖，下面来说说远离肥胖的做法。

让儿童远离肥胖主要有5招，家长和孩子都要多了解，在平时就要多注意，及时远离肥胖

1、有时候父母可能意识到孩子过于肥胖让孩子开始减肥，但是有很多爷爷奶奶辈的觉得孩子胖点好，说明身体 健康 ，而且减肥很辛苦，需要节食，就不想让孩子减，反而给孩子很多食物吃，所以减肥需要家人的意见统一，一起帮助孩子减肥远离肥胖。

2、要让孩子远离肥胖就要改变孩子的饮食习惯，要均衡饮食，因为肥胖的儿童在平时多是吃肉的，所以要进行调整，但是并不意味着孩子不能吃肉，脂肪类的食物要少吃，应该多吃些新鲜的蔬菜水果，这样营养才能均衡，对身体 健康 也很好，也要纠正孩子挑食偏食的坏习惯，各种食物都应该吃，多补充身体的营养。

3、孩子远离肥胖在平时要多喝些水或者新鲜的果汁，果汁最好是鲜榨无添加剂的，孩子一定要少喝些碳酸饮料，比如可乐，雪碧等，这也是导致孩子肥胖的原因，因为这类饮料含糖量和热量都是很高的，在平时孩子想喝碳酸饮料可以让孩子喝些果汁和水，这样也能帮助孩子远离肥胖的。

4、要改变孩子肥胖的状况也要注意生活习惯的调整，有时候就是不良的生活习惯导致孩子变胖的，比如在饭后不要立刻坐下看电视，这是很不好的习惯，而且容易堆积脂肪，不利于血液循环，也不利于食物进行消化的。

5、儿童远离肥胖最主要的还是要加强身体的运动，多运动可以帮助孩子消耗身体脂肪的，这样利于减肥的，比如每天都可以跑步，还可以让孩子学习踢足球，打篮球，或者是游泳等，都能有效帮助孩子减脂肪的。

上述所说的就是儿童肥胖要如何减肥，主要说了5大招，家长可以借鉴，首先减肥要家人的意见统一，一起帮助孩子减肥，还要多调整孩子的饮食习惯，少吃些肉类的食物，多吃些蔬菜，纠正孩子偏食的坏习惯，要让孩子少喝碳酸饮料，可以喝些新鲜果汁和水，还要让孩子多运动，都是利于减肥的。

儿童减肥注意事项

儿童减肥注意事项

儿童减肥注意事项，儿童时期是正在长身体的时期，但是吧也要控制好儿童的重量，太重的话对孩子的成长也不好，下面我为大家整理了一些关于儿童减肥注意事项的相关资料，希望大家一起来看看吧！

儿童减肥注意事项1

不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、减肥药等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：

1、身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

2、这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥效果。

不宜忽视孩子的感受

专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

父母需要注意以下4方面问题：

千万不要因为吃饭的.问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；不要用食物来奖励或惩罚孩子；不要取笑孩子长得胖；不要拿其他孩子来做比较，因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

儿童减肥注意事项2

儿童减肥怎么吃

1、三餐必须固定

小孩肥胖怎么办？这也跟进食正餐的时间存在必然的联系，每天吃饭必须要遵守正常的进餐时间，一日三餐或者四餐进行摄入食物，按量吃饱吃好，而且要严格的控制摄入身体内的热量，其每日摄入的热量不能超过一天的30%。

对于一天中的最后一餐晚餐是尤为关键，晚餐不能吃的过饱，这会增加其肠胃的负担，如果在睡觉之前感觉到饥饿，那么喝一杯温热牛奶，这还会保证其睡眠质量。

2、饮食必须要清淡

健康的饮食习惯，是保证孩子正常生长的关键，对于肥胖孩子的饮食应该更加仔细，一定要吃的清淡，要尽量减少孩子对于食用油的摄入。因此，在烹调食物的时候，尽量采用蒸、煮的方式来烹饪，尽量少加入刺激性的调味品。

每餐必须要保证有汤有菜，先吃一些蔬菜再喝一些汤，最后才是主食。在饭后喝一些汤，这不仅能够帮助消化吸收，而且对于缓解便秘很有便秘。清淡的饮食，绝对是成功减肥的关键所在。

3、多吃少脂肪的食物

肥胖孩子，在进食食物的时候尽量挑选少脂肪的食物，对于高脂肪高糖分的食物尽量少摄入。像猪肉就是不合适的了，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。少脂肪的食物不代表不能吃肉，而是要挑选合适。

生活水平不断提高，孩子们的营养越来越好，但儿童肥胖成了新的待解决问题。小孩肥胖怎么办，为孩子准备健康的清淡减肥餐，适当减少进食量，更积极参加运动锻炼是儿童肥胖最好的解决方式。

儿童减肥操

第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上，用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。

第二节：腹部运动。仰卧，双腿并齐，脚尖绷向前，双臂放在体侧地上或床上。将双腿伸直向头部方向高抬，同时下肢自下而上、自上而下做交叉运动，然后缓缓放至离床或墙1厘米处。反复练习数次。

第三节：腹部运动。坐位，双手十指交叉放脑后，双腿伸直。脚尖绷向前，双腿抬高，做下肢交叉摆动（yiQIg。cN)。

第四节：腹部运动（即仰卧起坐运动。仰卧，双臂双腿自然伸直。双腿伸直不动，上体抬起，双臂前伸后，身体再还原躺下。反复练习数次。

第五节：腹与腿运动。仰卧，双臂放在体侧，双腿抬高约45度，模仿蹬自行车的动作。反复进行数次。

第六节：背部运动（即俯卧撑运动。俯卧位，双肘屈曲，手掌向下置于胸侧，双腿自然伸直。双肘伸直撑起上体，胸部尽量离开地面，挺胸仰头后还原。反复若干次。

第七节：背腰运动。俯卧位，双臂伸直于体侧。吸气时双臂双腿伸直并用力向后上抬起，同时，尽量抬头挺胸，做“燕式”平衡状，呼气时还原，反复进行数次。

第八节：腿部运动。双腿分开，与肩同宽，双手叉腰，做蹲腿运动，一站一蹲。反复数次。